Cara melatih fisik dalam Futsal :
Hallo pecinta futsal,ada tips buat kalian untuk tetap fit dalam bermain futsal,
telah kita ketahui semua,permainan futsal adalah permainan sepak bola dalam ruangan yang di dalam satu tim terdapat 5 hingga 6 pemain,selain itu dipastikan ukuran lapangan yang terbatas ,tidak selebar lapangan sepak bola umumnya.
Nah untuk itu kita juga harus dituntut untuk kerja tim dan stamina yang oke.Jadi kita harus berlari dan berlari untuk mencari ruang yang kosong dan kembali bertahan.Nah untuk itu fisik yang harus utama.
Disini saya akan menyinggung beberapa tips untuk melatih fisik kita agar tetap oke atau tidak cepat putus nafas,waaahh mati donk,hehehe, ya gak lah mksut saya cepat lelah.
Jogging adalah latihan yang paling efektif dan murah untuk saya,menurut pengalaman pribadi saya,maklum masih pelajar...
Jogging dilakukan minimal 30 menit untuk mengetahui konsistensi keadaan nafas kita,sebelum melakukan jogging jangan lupa melakukan pemanasan terlebihi dahulu untuk melemaskan otot-otot supaya tidak kaget dan menghindari kram.Setelah itu awali jogging dengan pelan terlebih dahulu,jadi kita melakukannya dengan bertahap,tidak langsung kencang tujuannya agar tubuh kita bisa menyesuaikannya.Ambil nafas lewat hidung untuk 5 langkah dan hembuskan 5 langkah selanjutnya,begitu untuk seterusnya,ini bertujuan agar kita tidak boros nafas dan melatih kerja jantung kita agar lebih kuat.Jangan istirahat sebelum anda benar-benar lelah ketika anda sedang jogging,karena nafas anda akan putus,jika anda capek perlahankan langkah kita,yang penting jangan sampai berhenti.Untuk menambah semangat kita juga bisa sambil mendengarkan music agar lebih enjoy atau pun rilex.Nah setelah minimal 30 menit kita jogging untuk mengakhirinya jangan langsung berhenti total,lakukan larri-lari pelan kemudian berjalan santai,setelah 5-10 menit baru kita istirahat duduk.
Lakukan bertahap dan rutin ataupun luang waktu,
Nah cukup itu saja dari saya semoga bermanfaat dan tidak mengecewakan,,
Terima kasiih
Tidak ada komentar:
Posting Komentar